俗话说

　　“人是铁饭是钢

　　一顿不吃饿的慌”

　　随着生活质量的提高

　　大多数人已经脱离温饱

　　但，每餐饮食过多

　　又导致了众多与肥胖

　　相关的疾病问题的出现

　　因此，现在人更注重

　　饮食减肥的重要。

　　可如何通过更好的行为改变

　　进行合理的饮食减肥呢？

　　吃饭也能减肥?这是真的假的美莱

　　1

　　吃饭就是吃饭

　　你是一边看手机一边吃饭吗？

　　因为没有专注吃饭

　　你会缺少进食满足感

　　结果就是在饭后不停找吃的

　　弥补缺少的进食满足感

　　2

　　咀嚼咀嚼再咀嚼

　　进食20分钟后

　　我们才产生饱足感

　　吃得太快

　　会吃进过多的食物

　　除非你会反chew~！

　　3

　　进食顺序

　　先吃蔬菜

　　其次吃适量肉类

　　再减少主食摄入

　　或简单理解多吃菜

　　少吃主食

　　4

　　减少餐具尺寸

　　谁知盘中餐，粒粒皆辛苦。盛多少吃多少

　　所以，把你家的餐盘和饭碗降低尺寸，你会吃得更少~！

　　当然除了以上饮食行为改变

　　你还可联合上海美莱抽脂手术

　　让您的减肥计划更快实现，美莱抽脂多少钱?